No primeiro mês do ano, a campanha Janeiro Branco faz um alerta sobre promoção da saúde mental e emocional. Na UNIVALE, colaboradores da instituição receberam orientações voltadas ao autocuidado, em palestra ministrada sexta-feira (24) pela psicóloga organizacional Sabrina Hermes, do setor de Desenvolvimento Humano da universidade. Ela enfatizou a necessidade de identificar sinais de alerta de adoecimento mental, e também falou de práticas que podem levar ao bem-estar.
“Com tanto imediatismo e tanta correria, a gente precisa ter esse cuidado com a saúde mental. O Janeiro Branco é uma campanha para conscientizar as pessoas. Em janeiro a gente começa novos ciclos, renovando nossos propósitos de vida, com objetivos e metas. A proposta de ser em janeiro é por isso. É preciso ter cuidado ao criar metas, precisamos criar metas alcançáveis. Porque não atingir metas causa frustração”, comentou a psicóloga.
Sabrina enfatizou que a falta de cuidado com feridas emocionais pode levar ao adoecimento, com transtornos mentais como depressão, ansiedade, compulsões alimentares, transtorno de estresse pós-traumático, entre outros. Ela salientou que, antes de ajudar outras pessoas, é necessário se atentar ao próprio bem-estar.
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Alguns dos sinais de alerta que indicam adoecimento mental, conforme Sabrina listou, incluem mudanças de comportamento ou de humor. “A gente precisa se cuidar, para não chegar ao adoecimento. O autocuidado deve ser hoje e sempre, de janeiro a janeiro. Falta de tratamento de feridas emocionais causa adoecimento, essas dores podem ser enfrentadas com terapia e aconselhamento”, frisou.
Entre as práticas que podem proporcionar bem-estar, a psicóloga apontou exercícios físicos, cuidados com sono e alimentação, além de uma boa convivência social. “A gente fala muito em valorizar a vida, mas isso requer cuidado. Enfrentar as dores do passado não é apenas um ato de coragem, mas uma necessidade para garantir uma vida mais leve, equilibrada e feliz. A saúde mental é um pilar fundamental para o bem-estar. Ao cuidar de feridas emocionais, não apenas se alivia um sofrimento presente, mas também previne que isso se transforme em um peso insustentável no futuro. O cuidado consigo mesmo é um presente que se dá à própria história”, observou.
Cuidados com saúde mental na UNIVALE
Após a palestra com Sabrina Hermes, a equipe do setor de Desenvolvimento Humano apresentou programas da instituição que podem contribuir para o bem-estar e a promoção da saúde mental dos colaboradores. O Projeto Acolher encaminha trabalhadores da universidade para consultas nas clínicas integradas, incluindo o acompanhamento no Serviço de Psicologia Aplicada (SPA). Outra opção é o Circuito UNIVALE, que oferece práticas esportivas e de atividade física.
