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O mote da campanha Janeiro Branco deste ano, destacou a psicóloga Aline Camargo em entrevista para a UNIVALE TV, é de cuidar da saúde mental com o auxílio de pausas na rotina, para buscar o equilíbrio emocional
Desde 2014, durante o primeiro mês do ano, a campanha Janeiro Branco reforça a importância do cuidado com a saúde mental e a promoção do bem-estar emocional. Neste ano a campanha tem o tema “Paz, equilíbrio e saúde mental” e, em entrevista à UNIVALE TV, a psicóloga Aline Camargo, do Serviço de Psicologia Aplicada (SPA) da universidade, falou sobre conscientização e os cuidados com o bem-estar emocional de si mesmo e das pessoas ao redor.
“No primeiro mês do ano é quando a gente se dedica a fazer metas, rever a vida e fazer propostas e estratégias para o novo ano. A proposta é que seja uma folha em branco, com novas possibilidades de cuidarmos da saúde mental”, comentou a psicóloga. De acordo com ela, cerca de um bilhão de pessoas em todo o mundo sofrem com algum transtorno mental. “Esse é número muito grande, então é importante que se comece a falar de saúde mental de janeiro a janeiro”, salientou.
O mote da campanha Janeiro Branco deste ano, destacou Aline, é de cuidar da saúde mental com o auxílio de pausas na rotina, para buscar o equilíbrio emocional. “Os adesivos post-its são utilizados por muitas pessoas para lembrar de compromissos. A gente quer substituir isso e utilizar post-its para dar uma pausa, fazer novas reflexões sobre a vida e cuidar da nossa saúde mental e da saúde física, com pausas diárias em nosso dia a dia. Nessa rotina corrida que nós temos, com tantos compromissos, muitas vezes não cuidamos do que mantém nosso equilíbrio”, afirmou.
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A psicóloga observa também a necessidade de promover políticas públicas e institucionais de saúde mental: “a gente não pode pensar que somente o indivíduo está doente. A nossa sociedade e o modus operandi dela também fazem com que o sujeito adoeça”. Entre as orientações de Aline para o bem-estar e a saúde mental, ela recomenda ações como cultivar hobbies e hábitos prazerosos, praticar exercícios físicos, manter qualidade do sono e estar em relações pessoais preferencialmente de forma presencial, sem mediação por telas.
Outro ponto levantado por Aline ao falar sobre a campanha Janeiro Branco diz respeito ao cuidado com outras pessoas. “Podemos ter estratégias para fazer pausas, tomar uma água e rever nossos conceitos de vida. São estratégias para colocar nosso corpo em movimento. Se você percebeu que alguém não está muito legal, chame para fazer uma caminhada, para ser uma companhia”, frisou. Ela também enfatiza que em alguns casos pode-se recorrer a terapia ou tratamento medicamentoso, mas que para isso é necessário realizar consulta com profissionais de saúde mental, como psicólogos ou psiquiatras.
Veja a entrevista completa sobre o Janeiro Branco no YouTube da UNIVALE TV:
